CLOUVOU - Ergonomische Bürostühle · Artikel
Ein Bürostuhl richtig einstellen
Ein Bürostuhl richtig einstellen
BUSINESS · GLOBAL
Ein Bürostuhl richtig einstellen
Die Reihenfolge der Einstellungen, worauf es ankommt und was ein Stuhl nicht beheben kann
Die meisten Menschen nutzen einen teuren Stuhl mit den Werkseinstellungen, weshalb er nicht hilft.
Zuerst die Höhe einstellen
Die Füße flach auf dem Boden, die Knie ungefähr im Neunzig-Grad-Winkel und die Oberschenkel parallel zum Boden. Ist der Schreibtisch dann zu hoch, den Stuhl weiter anheben und lieber eine Fußstütze verwenden, statt tief zu sitzen und die Schultern anzuheben.
Die Ellbogen sollten an der Tastatur etwa im Neunzig-Grad-Winkel liegen, die Schultern entspannt.
Dann die Sitztiefe
Zwei bis drei Finger Abstand zwischen der Kniekehle und der Vorderkante der Sitzfläche. Eine zu tiefe Sitzfläche zieht Sie von der Rückenlehne weg, weshalb Menschen am Ende nach vorn rutschen.
Dann die Rückenstütze
Die Lendenstütze sollte in der Krümmung des unteren Rückens sitzen, nicht darunter oder darüber. Die meisten Stühle lassen sich sowohl in der Höhe als auch in der Tiefe verstellen.
Stellen Sie die Neigungsspannung auf Ihr Körpergewicht ein, damit Sie sich mit wenig Kraftaufwand zurücklehnen können, und nutzen Sie die Neigung statt sie aufrecht zu verriegeln — Bewegung ist wichtiger als eine perfekte Haltung.
Armlehnen
Sie sollten die Unterarme stützen, ohne die Schultern anzuheben, und sollten nicht verhindern, dass der Stuhl an den Schreibtisch heranfährt. Wenn sie eines von beidem tun, senken Sie sie ab oder entfernen Sie sie.
Was ein Stuhl nicht beheben kann
Ein Bildschirm in der falschen Höhe, ein Laptop, der allein verwendet wird, oder acht Stunden ohne Bewegung. Alle halbe Stunde aufzustehen bewirkt mehr als jede Einstellung.
Schreibtische und Bildschirme
Die Schreibtischhöhe ist genauso wichtig wie der Stuhl. Wenn sie nicht verstellbar ist, stellen Sie den Stuhl richtig ein und verwenden Sie eine Fußstütze, und heben Sie den Bildschirm so an, dass die Oberkante auf Augenhöhe oder knapp darunter liegt.
Ein Laptop braucht einen Ständer und eine separate Tastatur, um das zu erreichen.
Einen Stuhl kaufen
Prüfen Sie die tatsächlichen Verstellmöglichkeiten statt der Beschreibung, probieren Sie ihn aus, wenn Sie können, und achten Sie auf die Rückgabebedingungen und die Garantie für die Gasfeder und den Mechanismus.
Sich durch den Tag bewegen
Kein Stuhl behebt acht Stunden in derselben Position. Stehen Sie für Anrufe auf, stehen Sie alle halbe Stunde auf, und variieren Sie die Haltung — zurücklehnen, nach vorn sitzen und stehen sind alle in Ordnung, solange Sie wechseln.
Kurze, häufige Pausen helfen gegen Rücken- und Nackenbeschwerden mehr als jede einzelne Einstellung.
Stehschreibtische
Zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln ist für die meisten Menschen besser als nur das eine oder das andere. Beginnen Sie mit kurzen Stehphasen und steigern Sie diese, und verwenden Sie eine Anti-Ermüdungsmatte.
Stellen Sie den Stuhl erneut ein, nachdem ihn jemand anderes benutzt hat.
Prüfen Sie die Gasfeder und die Rollen jährlich, da beide verschleißen und austauschbar sind.
Anhaltende Schmerzen
Eher etwas für einen Physiotherapeuten als für einen weiteren Stuhl.
WO KAUFEN
Bereit, CLOUVOU DE zu kaufen? Verwenden Sie den Link unten, um den offiziellen Shop zu besuchen.
→ Shop CLOUVOU DE — offizielle Website
Diese Website besuchen
Partner-Hinweis: Der obige Link ist ein Partner-Link. Wenn Sie darüber kaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision ohne zusätzliche Kosten für Sie. Dies hat keinen Einfluss auf den Preis, den Sie zahlen, oder auf unsere Empfehlungen.
Jetzt kaufen